體脂率計算器

歡迎使用我們的體脂率計算器!無論您是在健身、減重、或關心自己的健康狀況,我們的應用都能為您提供準確的體脂率評估。透過輸入您的個人信息,包括身高、體重、年齡和性別,我們的計算器將為您快速準確地計算出體脂率。

體脂率

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分類BFP 範圍
偏瘦 {{bfr[sex][ageIndex]["1"]}}
正常{{bfr[sex][ageIndex]["2"]}}
超重{{bfr[sex][ageIndex]["3"]}}
肥胖{{bfr[sex][ageIndex]["4"]}}
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BMI

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分類BMI 範圍
偏瘦 ≤ 18.5
正常18.5 ~ 24.9
超重25 ~ 29.9
肥胖30 ~ 34.9
肥胖(II度)35 ~ 39.9
重度肥胖(III度)≥ 40
體脂肪率記錄表
# 日期 體脂率 BMI
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什麼是體脂率(BFP)?

體脂率是指身體中脂肪組織所佔的百分比。 它是用來衡量身體組成的一種指標,反映了身體內脂肪的含量。 正常範圍內的體脂率有助於保持健康,但高於或低於正常範圍都可能與健康問題相關聯。

體脂率正常範圍

一般認為男性體脂肪大於25%,女性大於32%是診斷為肥胖的標準。

體脂率建議值

男性

年齡 偏瘦 正常 超重 肥胖
18~39 <10 11 - 21 22 - 26 >27
40~59 <11 12 - 22 23 - 27 >28
60+ <13 14 - 24 25 - 29 >30

女性

年齡 偏瘦 正常 超重 肥胖
18~39 <20 21 - 34 35 - 39 >40
40~59 <21 22 - 35 36 - 40 >41
60+ <22 23 - 36 37 - 41 >42

體脂率對人體的影響

體脂率過高或過低,對人體都不合適。

體脂率過高

  • 導致內臟脂肪出現堆積,人體容易出現胰島素抗性狀態,有高胰島素血症的疑慮,胰島素的作用性會下降,人體會出現進一步體重超重和肥胖的現象、形成惡性循環,導致人體出現代謝綜合症 ;
  • 體脂高會導致人體出現高血壓、高血糖、高尿酸血症以及其他的慢性疾病,尤其對血管會造成一定的損害,導致出現動脈粥狀硬化,誘發冠心病、腦梗塞等;
  • 體脂高也會影響呼吸系統,導致夜間呼吸暫停,導致患者處於非常危險的低氧狀態。 所以對於體脂肪高的患者,鼓勵要改善生活方式,必要的時候還應該在醫師的指導下,使用醫學的手段來幫助降低體脂肪。

體脂率過低

過低的體脂率對身體也不健康,因為體脂含量過低容易導致身體處於營養不良的狀態。 脂肪對人體而言是有利的物質,因為身體當中許多激素的合成都有賴於脂肪,尤其像性激素、腎上腺素等對人體而言都是非常重要的激素,所以體脂率過低會對人體造成 不良的影響。

如何使用體脂率計算器:

  • 輸入您的年齡。
  • 輸入您的身高(以公分為單位)。
  • 輸入您的體重(以公斤為單位)。
  • 立即查看您的體脂率和相應的健康範圍。