体脂率计算器

欢迎使用我们的体脂率计算器!无论您是在健身、减肥、还是关心自己的健康状况,我们的应用都能为您提供准确的体脂率评估。通过输入您的个人信息,包括身高、体重、年龄和性别,我们的计算器将为您快速准确地计算出体脂率。

体脂率

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分类BFP 范围
偏瘦 {{bfr[sex][ageIndex]["1"]}}
正常{{bfr[sex][ageIndex]["2"]}}
超重{{bfr[sex][ageIndex]["3"]}}
肥胖{{bfr[sex][ageIndex]["4"]}}
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BMI

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分类BMI 范围
偏瘦 ≤ 18.5
正常18.5 ~ 24.9
超重25 ~ 29.9
肥胖30 ~ 34.9
肥胖(II度)35 ~ 39.9
重度肥胖(III度)≥ 40
体脂肪率记录表
# 日期 体脂率 BMI
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什么是体脂率(BFP)?

体脂率是指身体中脂肪组织所占的百分比。它是用来衡量身体组成的一种指标,反映了身体内脂肪的含量。正常范围内的体脂率有助于保持健康,但高于或低于正常范围都可能与健康问题相关联。

体脂率正常范围

一般认为男性体脂大于25%,女性大于32%是诊断为肥胖的标准。

体脂率建议值

男性

年龄 偏瘦 正常 超重 肥胖
18~39 <10 11 - 21 22 - 26 >27
40~59 <11 12 - 22 23 - 27 >28
60+ <13 14 - 24 25 - 29 >30

女性

年龄 偏瘦 正常 超重 肥胖
18~39 <20 21 - 34 35 - 39 >40
40~59 <21 22 - 35 36 - 40 >41
60+ <22 23 - 36 37 - 41 >42

体脂率对人体的影响

体脂率过高或过低,对人体都不合适。

体脂率过高

  • 导致内脏脂肪出现堆积,人体容易出现胰岛素抵抗状态,有高胰岛素血症的疑虑,胰岛素的作用性会下降,人体会出现进一步体重超重和肥胖的现象、形成恶性循环,导致人体出现代谢综合 症;
  • 体脂高会导致人体出现高血压、高血糖、高尿酸血症以及其他的慢性疾病,尤其对血管会造成一定的损害,导致出现动脉粥状硬化,诱发冠心病、脑梗塞等;
  • 体脂高还会影响呼吸系统,导致夜间出现呼吸暂停,导致患者处于非常危险的低氧状态。 所以对于体脂高的患者,鼓励要改善生活方式,必要的时候还应该在医生的指导下,使用医学的手段来帮助降低体脂。

体脂率过低

过低的体脂率对身体也不健康,因为体脂含量过低容易导致身体处于营养不良的状态。 脂肪对人体而言是有利的物质,因为身体当中很多激素的合成都有赖于脂肪,尤其像性激素、肾上腺素等对人体而言都是非常重要的激素,所以体脂率过低会对人体造成 不良的影响。

如何使用体脂率计算器:

  • 输入您的年龄。
  • 输入您的身高(以厘米为单位)。
  • 输入您的体重(以千克为单位)。
  • 即刻查看您的体脂率和相应的健康范围。