체지방률(BFP)이란 무엇인가요?

체지방률은 체내 지방조직이 차지하는 비율을 말합니다. 체내 지방량을 반영하는 체성분 측정치이다. 정상 범위 내의 체지방 비율은 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 정상 범위보다 높거나 낮은 수준은 건강 문제와 관련될 수 있습니다.

체지방률의 정상 범위

일반적으로 체지방률이 남성의 경우 25% 이상, 여성의 경우 32% 이상을 비만 진단의 기준으로 보고 있습니다.

권장 체지방률

남성

나이	마른	보통	과체중	비만
18~39	<10	11 - 21	22 - 26	>27
40~59	<11	12 - 22	23 - 27	>28
60+	<13	14 - 24	25 - 29	>30

여성

나이	마른	보통	과체중	비만
18~39	<20	21 - 34	35 - 39	>40
40~59	<21	22 - 35	36 - 40	>41
60+	<22	23 - 36	37 - 41	>42

체지방률이 인체에 미치는 영향

체지방률이 너무 높거나 너무 낮은 것은 인체에 적합하지 않습니다.

체지방률이 너무 높네요

내장지방이 축적되어 인체에 인슐린 저항성이 생기고 고인슐린혈증이 우려되며, 인슐린의 효능이 감소하여 인체는 더욱 과체중, 비만이 되어 악순환을 형성하게 되며, 인체의 대사증후군;
높은 체지방은 고혈압, 고혈당증, 고요산혈증 및 기타 인체의 만성 질환을 유발하며, 특히 혈관에 특정 손상을 유발하여 죽상경화증, 관상 동맥 심장 질환, 뇌경색 등을 유발합니다.
체지방이 높으면 호흡기계에도 영향을 주어 밤에 무호흡증을 유발하여 환자를 매우 위험한 저산소 상태에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 체지방이 많은 환자들은 생활습관을 개선하고, 필요하다면 의사의 지도 하에 체지방 감소에 도움이 되는 의학적 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

체지방률이 너무 낮네요

체지방률이 너무 낮으면 쉽게 영양실조 상태로 이어질 수 있으므로 신체 건강에 해롭습니다. 지방은 인체에 유익한 물질입니다. 왜냐하면 체내의 많은 호르몬, 특히 성호르몬, 아드레날린 및 인체에 매우 중요한 기타 호르몬의 합성이 지방에 의존하기 때문입니다. 따라서 체지방률이 낮으면 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 인체 부작용.

체지방률 계산기 사용 방법:

나이를 입력하세요.
키를 센티미터 단위로 입력하세요.
체중을 킬로그램 단위로 입력하세요.
체지방률과 해당 건강 범위를 즉시 확인하세요.

체지방률 계산기

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