體脂率計算器

什麼是體脂率(BFP)?

體脂率是指身體中脂肪組織所佔的百分比。 它是用來衡量身體組成的一種指標，反映了身體內脂肪的含量。 正常範圍內的體脂率有助於保持健康，但高於或低於正常範圍都可能與健康問題相關聯。

體脂率正常範圍

一般認為男性體脂肪大於25%，女性大於32%是診斷為肥胖的標準。

體脂率建議值

男性

女性

體脂率對人體的影響

體脂率過高或過低，對人體都不合適。

體脂率過高

• 導致內臟脂肪出現堆積，人體容易出現胰島素抗性狀態，有高胰島素血症的疑慮，胰島素的作用性會下降，人體會出現進一步體重超重和肥胖的現象、形成惡性循環，導致人體出現代謝綜合症 ；
• 體脂高會導致人體出現高血壓、高血糖、高尿酸血症以及其他的慢性疾病，尤其對血管會造成一定的損害，導致出現動脈粥狀硬化，誘發冠心病、腦梗塞等；
• 體脂高也會影響呼吸系統，導致夜間呼吸暫停，導致患者處於非常危險的低氧狀態。 所以對於體脂肪高的患者，鼓勵要改善生活方式，必要的時候還應該在醫師的指導下，使用醫學的手段來幫助降低體脂肪。

體脂率過低

過低的體脂率對身體也不健康，因為體脂含量過低容易導致身體處於營養不良的狀態。 脂肪對人體而言是有利的物質，因為身體當中許多激素的合成都有賴於脂肪，尤其像性激素、腎上腺素等對人體而言都是非常重要的激素，所以體脂率過低會對人體造成 不良的影響。

如何使用體脂率計算器：

• 輸入您的年齡。
• 輸入您的身高（以公分為單位）。
• 輸入您的體重（以公斤為單位）。
• 立即查看您的體脂率和相應的健康範圍。